游泳是一种无压力且全身性的运动，对关节和骨骼的压力相对较小。

游泳后，可适量摄入碳水化合物和蛋白质，以帮助肌肉恢复并补充能量。

使用泳耳塞、游泳帽等装备来保护耳朵，及时清洗耳道可以预防耳朵受水引起的不适。

选择泳衣时应考虑舒适度、合身度、防水性能和耐用性。